lordgavinowen的日记, 2019年10月22日

Just a wee drop, but it’s something - just need to up the gym regime, hopefully soon when I go back in the shorter bus driving duties (should give me some more free time) I hope !!

92 公斤 最近减少: 6.5 公斤.    还有: 7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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955 千卡

脂肪: 27.03克 | 蛋白质: 31.99克 | 碳水物: 141.62克.   早餐: Strawberries, Weetabix Weetabix and Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, McIntosh Macaroni Cheese. 晚餐: Asda Chosen By You Prawn Crackers. 小食/其他: Asda Red Seedless Grapes, Grapes, Sainsbury's Seafood Sticks. 更多的......

3230 千卡

运动: Travelling to and from - 1 小时, 驾驶 - 12 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......