|
Vandaag voorzichtig weer begonnen met hardlipen. 10 keer 1 minuut heel rustig begonnen met tussendoor wandelen. ik moest mezelf inhouden om niet door te rennen. ik voelde mijn knie wel. Erg gelet op goed afwikkelen voet en afzetten. Nu afwachten hoe mijn knie hierop reageert morgen. Hopelijk goed en dan voorzichtig proberen op te bouwen.Ik miste het hardlopen, het buiten zijn, lekker muziekje op en verstand even uit.
|
1483 千卡
|
脂肪: 51.33克 | 蛋白质: 76.91克 | 碳水物: 173.16克.
早餐: Peren, Optimel Yoghurt Griekse Stijl, Maple Syrup, Kokosrasp, Lijnzaadolie, Pecannoten, Kokosolie, Havermout, Pompoenpitten. 午餐: Zwagerman Kipfilet Naturel, AH Maiswafels. 晚餐: AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika, Rundergehakt, AH Tagliatelle, Honig Tagliatelle Roomsaus, Mozzarella Kaas, AH Snacktomaatjes, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie. 小食/其他: Bolletje Pepernoten, Snack A Jacks Rijstwafel Caramel, Moser Roth Pure Chocolade 85% Cacao, Komkommer (met Schil), AH Snacktomaatjes, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (25g), Cappuccino, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat. 更多的......
|
|