haludiel的日记, 2019年10月21日

在2019年10月21日体重纪录（没有日志纪录）

84 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月21日:

749 千卡

脂肪: 14.76克 | 蛋白质: 39.65克 | 碳水物: 110.92克. 早餐: Mandarijn, Quaker Oats Express Multifruit. 午餐: Nescafé Espresso 100% Arabica Oploskoffie, Fanta Zero Orange (Blikje). 晚餐: Gebakken Ei, Boni Doperwten Extra Fijn, Saint Alby Hamblokjes Gekookt, Boni Basmati Rijst. 小食/其他: Cherrytomaten, AH Pitloze Witte Druiven. 更多的......

2224 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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