|
Средняя калорийность недели 1600ккал. Всю неделю очень мало сил. Думаю, это из-за того, что перекос по калориям в дни недели очень большой: в белковые не добираю - слабость, а в углеводные перебираю и ловлю седативный эффект. Почти кето-ротационка, только без кетоза.
На новой неделе постараюсь уменьшить перекос по калориям. К тому же, мышцы надо поберечь, обеспечив их белком. А то начинаю по силовым сдавать.
|
72.6 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2433 千卡
|
脂肪: 68.74克 | 蛋白质: 75.33克 | 碳水物: 360.02克.
早餐: SPAR Багет Фитнес Гречневый. 午餐: Грин Рэй Пикантное Лечо Натуральное, SPAR Сельдь под Шубой, Додо Пицца Пицца Додо. 晚餐: Макароны Отварные, SPAR Хлеб Бездрожжевой Ржаной. 小食/其他: Clever Арахис Жареный Соленый, Cofix Чизкейк Шоколадный , Cofix Капучино, Пятерочка Яблоко Сезонное, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Сырные Шарики, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Первым Делом Молоко 1,5%. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|