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retaruth的日记, 2019年10月21日

Ngemil buah

查看饮食日历, 2019年10月21日:
996 千卡 脂肪: 30.20克 | 蛋白质: 63.27克 | 碳水物: 127.45克.   早餐: Pepaya, Pisang. 午餐: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Tahu, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). 晚餐: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. 小食/其他: Keripik Pisang, Pepaya. 更多的......
1526 千卡 运动: 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......



     
 

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