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evgeniyKo
日记
2019年10月21日
evgeniyKo的日记, 2019年10月21日
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在2019年10月21日体重纪录(没有日志纪录)
78 公斤
最近减少:
3.9 公斤
.
还有:
8.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年10月21日:
1319 千卡
脂肪: 61.68克 | 蛋白质: 105.74克 | 碳水物: 82.95克.
午餐:
Рагу из Индейки, Куриное Филе, Биточки Домашние, Сандвич на Ржаном Хлебе с Тунцом, Спагетти, Салат Витаминный.
更多的......
2535 千卡
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 健身 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.4 公斤
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