ОБ -3см, ОТ -6см (24.09.19-20.10.19)
|
74.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1146 千卡
|
脂肪: 59.62克 | 蛋白质: 38.95克 | 碳水物: 117.59克.
早餐: Кофе с Молоком, Майонез, Морковь по-Корейски, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака, Сыр Российский. 午餐: Велком Сардельки Свиные, Азбука Вкуса Салат из Капусты с Морковью. 晚餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Куриное Филе Вареное, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Зефир, Борщ с Курицей. 更多的......
|
|
2289 千卡
|
运动:
汗蒸 - 28 分钟, Cross Training - 17 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|