|
И снова вода... И снова копчёная скумбрия... И снова на ночь... Ладно, солью, не впервой 🤔
|
74.1 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1978 千卡
|
脂肪: 82.24克 | 蛋白质: 130.60克 | 碳水物: 185.65克.
早餐: Красный Октябрь Полюшко с Вафлями, Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Магнит Сыр Голландский 45%, Жареное Яйцо без Жира, Черкизово Ветчина с Индейкой. 午餐: Кировский Печенье Сдобное "Веснушка", Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Магнит Мандарины, Магнит Гранат, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения. 晚餐: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Чай, Салат с тунцом 10 г, Салат с тунцом 10 г, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Черкизово Ветчина с Индейкой, Магнит Сыр Голландский 45%. 小食/其他: Сывороточный Протеин Клубника, Первый Вкус Йогурт Натурель на Топленом Молоке, Junior Athlete Протеин # 1, Наша Маша Кефир для Детей. 更多的......
|
|
2346 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 43 分钟, 休息 - 13 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|