f103733的日记, 2019年10月19日

在2019年10月19日体重纪录（没有日志纪录）

81.1 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 1.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月19日:

740 千卡

脂肪: 33.21克 | 蛋白质: 38.34克 | 碳水物: 80.90克. 早餐: 柿子, 自由神蒟蒻麵, 燙青菜. 午餐: 中華板豆腐, 豆腐, 洋蔥, 炒雞蛋（整個）. 晚餐: 光泉無加糖黑豆漿, Kewpie 胡麻醬 (10ml), 燙青菜, 蒟蒻麵. 更多的......

2274 千卡

运动: 快走 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

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