kat613klm的日记, 2008年07月10日

It's been awhile since I last signed in, but I am doing much better now. Exercising 4-5 times a week. Doing both aqua aerobics and walking. I am excited to see the pounds finally coming off. I am having trouble finding the support I need to keep it going. I am writing in a journal- food, exercise, goals, etc. And I am eating better. I look forward to the months to come.

102.5 公斤 最近减少: 8.2 公斤.    还有: 20.9 公斤.    饮食准则: 低.

---

1235 千卡

脂肪: 23.31克 | 蛋白质: 66.85克 | 碳水物: 192.34克.   早餐: Chocolate Milk Shake. 午餐: Deli Ham on Wheat Sandwich. 晚餐: skinny cow ice cream, pretzels, carrots, Alfredo Pasta with Chicken & Broccoli. 更多的......

3798 千卡

运动: 坐着 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 45 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......