在2019年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.6 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 11.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2607 千卡
|
脂肪: 136.96克 | 蛋白质: 177.27克 | 碳水物: 162.69克.
早餐: Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Ашан Сыр Российский 50%, Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Ашан Сыр Российский 50%, Черкизово Ветчина с Индейкой, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Жареное Яйцо без Жира, Кофе, Молоко (Цельное Молоко). 午餐: Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Heinz Брусничный Соус, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Дядя Ваня Патиссоны Маринованные, Кировский Сметана 20%, SPAR Рассольник Ленинградский с Говядиной, Жареное Яйцо без Жира, Перекресток Окорочка Куриные Гриль, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Макароны Отварные. 晚餐: Мультизлаковые Конфеты в Тёмной Глазури, Магнит Сыр Голландский 45%, Магнит Сыр Голландский 45%, Черкизово Ветчина с Индейкой, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения, Ашан Сыр Российский 50%, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Рыбацкие Байки Скумбрия Холодного Копчения, Русский Гематоген Гематоген Русский Детский, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Творог 5%, Чай, Пятерочка Банан. 小食/其他: Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато. 更多的......
|
|
2429 千卡
|
运动:
Cross Training - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 39 分钟, 休息 - 14 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|