在2019年10月17日体重纪录(没有日志纪录)
|
61.9 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1186 千卡
|
脂肪: 29.09克 | 蛋白质: 96.79克 | 碳水物: 116.54克.
早餐: Яблоко Зеленое, Увелка Каша 5 Злаков, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Яйцо, С.Пудовъ Кукурузная Мука, Помидоры. 午餐: Яйцо, Капуста, Картофель Отварной, Лосиное Мясо. 晚餐: Billa Яблоко Гренни Смит , Домик в деревне Молоко 3,5%, Напиток Белковый К Концентрат . 小食/其他: Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Азовская Молочная, Льняные Семена, Яблоко Зеленое, Грецкие Орехи, Лосиное Мясо, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1621 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 33 分钟, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|