在2019年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 22.2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2160 千卡
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脂肪: 85.00克 | 蛋白质: 109.91克 | 碳水物: 253.97克.
早餐: Peanut Butter, El Rashidi El Mizan Halawa, Coffee, Asn ASN Protein Bar. 午餐: Roomi Cheese, Nectarine, Grapes, Mcvities Dark Chocolate Digestives, White Bread , Cottage Cheese, Pear, Date, Plain Yogurt (Whole Milk). 晚餐: nutrifit bar. 小食/其他: Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate. 更多的......
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3506 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 5 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 19 分钟, 循环训练 - 35 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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