在2019年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
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55.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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1564 千卡
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脂肪: 101.58克 | 蛋白质: 64.43克 | 碳水物: 96.66克.
早餐: Хлеб Дарницкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Leerdammer Сыр Original, Сыр Синий или Рокфор, Белый Хлеб, Гаспачо (953г). 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, ВкусВилл Фарш из Телятины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 晚餐: Вареное Яйцо, Мираторг Котлеты из Телятины, Сотка Салат Зелёный. 更多的......
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2211 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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