在2019年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
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100.6 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3940 千卡
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脂肪: 166.38克 | 蛋白质: 242.20克 | 碳水物: 372.53克.
早餐: Babeczka z Budyniem, Lovilio Gorgonzola, Pilos Kefir 1,5%, Orzechy Pekan, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Łobżenica Twaróg Chudy, Zielone Oliwki, Gotowane Grzyby, Jajko, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Oskroba Pumpernikel, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). 午餐: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. 晚餐: Pilos Kefir 1,5%, Zielone Oliwki, Pudliszki Ketchup Łagodny, Piątnica Śmietana 18%, Jajko, Oskroba Pumpernikel, Ocean Sea Paluszki Rybne z Mintaja, Babeczka z Budyniem. 更多的......
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3591 千卡
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运动:
购物 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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