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tips dietnya dong mkan apa aja?
2019年10月10日 会员：: SHOFI YANA ROSITA
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2019年10月10日 会员：: cintacintaputih
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2019年10月10日 会员：: Mermifta
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biasanya untuk workoutnya apa ajaa?
2019年10月10日 会员：: herdinism
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2019年10月10日 会员：: gunawan5566990
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2019年10月10日 会员：: Atta Ratna
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2019年10月10日 会员：: Candra Maulana
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2019年10月10日 会员：: wahyumargo69
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naaaiisss 👍 hajar trs om 💪
2019年10月10日 会员：: BOBBYAN92
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2019年10月10日 会员：: hastutirini
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@BOBBYAN92 : ashhiiiappp!1
2019年10月10日 会员：: wage aji
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@cintacintaputih @gunawan5566990 @Atta Ratna @Candra Maulana @wahyumargo69 @hastutirini : terima kasih kak
2019年10月10日 会员：: wage aji
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@Mermifta : setiap hari makan apa aja yg dimasakin sm istri dimakan gan, engga ada pantangan, paling suplemen khususnya susu whey aja seporsi tiap pagi buat asupan protein otot
2019年10月10日 会员：: wage aji
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@herdinism : dalam seminggu -> 1x freeletic (burpees, plank, dll) 2x treadmill (lari & jalan cepet 2,5km) 3x angkat beban 10rep 3set (backpress, benchpress, seating row, bicep curl, tricep curl, squats)
2019年10月10日 会员：: wage aji
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@ndtlnsh @SHOFI YANA ROSITA : tips dietnya makan dibawah BMR (jgn diikuti kalo ga kuat), perhatikan nutrisi dan gizi yang masuk, perbesar defisit kalori selaen dg kurangin makan yaitu dengan olahraga angkat beban untuk otot, dan lari untuk jantung+stamina, cari motivasi yang menguatkan saat sedang jatuh, kalo saya UWAIS AL QARNY..!!
2019年10月10日 会员：: wage aji
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2019年11月5日 会员：: yuandabenny
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