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2019年10月9日
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, 2019年10月9日:
1124 千卡
脂肪: 36.72克 | 蛋白质: 65.52克 | 碳水物: 138.24克.
早餐:
自家製ヨーグルト, オクラ, おかめ納豆 国産中粒納豆, 雑穀米.
午餐:
シュウマイ, オクラ, チャーハン.
晚餐:
あんかけ, CO-OP 緑黄色野菜とおからのハンバーグ.
小食/其他:
ブルボン ルマンド (7.4g), ザバス プロテイン.
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