|
Up a bit but doing well. Made it through my workout this morning despite my cold. Going to be a busy week at work.
Be Happy!
|
73.1 公斤
最近减少: 65.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2252 千卡
|
脂肪: 117.53克 | 蛋白质: 208.71克 | 碳水物: 127.17克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Pizza, Salad, Chicken. 晚餐: Carbmaster Vanilla, Spinach, La Tortilla Factory Carb, Extra Sharp Cheddar, Chicken, Sour Cream. 小食/其他: cashew, Sugar Free Dark Chocolate, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Strawberry Cheesecake, Stringsters String Cheese. 更多的......
|
|
2708 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|