|
Это фиаско, братан! )))
Мой план, похудеть на высоких калориях, провалился полностью.
За 6 недель "похудения" я потеряла ровно 1 кг. И то, я думаю что это можно списать на погрешность взвешивания.
По совету Zvel и Зими ухожу на 1600 Ккл. Пока ставлю промежуточный план на две недели. А по итогу этих двух недель буду смотреть как корректировать БЖУ.
На текущие недели, урезаю углеводы и очень внимательно буду приглядывать за жирами, что б не перебирать.
Завтра сделаю замеры (сегодня не было возможности).
|
1591 千卡
|
脂肪: 61.86克 | 蛋白质: 142.04克 | 碳水物: 116.54克.
早餐: Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе, Сыр Гауда, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Батон Нарезной, Помидоры, Жареное Яйцо. 午餐: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Греча Ядрица. 晚餐: Ашан Миндаль Жареный, Barilla Спагетти #5, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). 小食/其他: Сырники с Стевией и Овсяной Мукой. 更多的......
|
|
1到20，总共54
 评论
Катя, привет 👋 каким получилось уменьшение в ккал и процентах? Активность не увеличивай - чтобы посмотреть сначала 2-4 недели. Опиши, пожалуйста, результаты по первым этапам: 1. По 2-м неделям и 2. По 4-м неделям + свои ощущения и рацион (БЖУ и продукты).
|
Привет. Ты имеешь в виду процент кого от кого? До текущей недели был калораж 1900. С этой 1600. Получается снизила поимерно на 15-16%. Про это ты спрашивала?..... А реультаты и ощущения обязательно напишу )
|
Желаю тебе удачи ❤️❤️❤️❤️
2019年10月8日 会员：: nastya3749
|
Да, 300 ккал~16% снижения. Катюш, только постарайся ‘мусор’ не допускать в питании (я не имею ввиду 3 квадратика шоколада🤗). Напиши, сколько белка посчитала. Через неделю, если очень, скинь мне отчёт подробный nv_shib@mail.ru (в FS есть экспорт отчетов в дневнике - автоматически формируется) + свои параметры (возраст, вес начальный, рост, ОГ,ОБ, ОБ, Обхват шеи)+динамику веса по дням (в одном e-mail).
|
|
|
Белка планирую держать в диапазоне 120-140 г. Это около 2.2/2.5 на кг.
|
Скину. Хорошо ) Спасибо за помощь.
|
Разве это фиаско с 56 кг на зажоре скинуть 1 кг. Это победа!
|
Слоник... точно... вот что это было - зажор 😂
|
|
|
Тоже считаю это победой, об этом многие мечтают, но не у всех получается! Удачи!
2019年10月8日 会员：: sokol_2007
|
Я тебе больше скажу, не удивляйся когда уменьшишь калории вес либо остановится или наоборот наберешь:)
|
Нет уж, нет уж.... на такое я не подписывалась. Ни каких увеличений веса! 👆
|
Первое время может и остановиться, так как наш организм старается поддерживать гомеостаз (постоянство) независимо от изменений. НО при реальном дефиците вес падает небольшими темпами ВСЕГДА.
|
SLON IK Нормально снижать вес на 3,5 кг. за месяц, если стратегия питания и упражнений выбраны правильно. Калории я не считаю, только слежу, чтобы белка было 1,5 г. Питание должно вырабатывать микробиоту, соответствующую генотипу, что создает высокий КПД желудочно-кишечного тракта. Упражнения, в соответствии с генотипом, основаны на воздействии Солнца (как описано у врача Беловешкина), респирации и гидратации... Жиры горят в присутствии кислорода и при высоком удельном объеме легких, соответствующем такому у пловцов, похудеть не составляет проблем. Поэтому я легко снизил вес на 3,5 кг. за месяц. Вот жирных пловцов еще никто не видел... Организм запасает жир для согрева тела. Горит жир ночью в результате работы печени (это "печка"), а продукты распада (СО2 + Н2О) выводятся через легкие, вот почему нужен большой объем легких. У людей с низким % жира объем легких больше, чем у жиробасов, так как ход диафрагмы больше...
2019年10月8日 会员：: ginodemarin
|
Нормально это когда у тебя 80кг, а когда у тебя 56 это ненормально.
|
Это только не жрать совсем:)
|
Если по 1 кг за 6 недель, то за год это почти 9 кг и того будет 48:)))
|
Ребята, мы здесь говорим совсем об иной ситуации - человек занимается в зале. Прошу не путать с пышными «булочками»и «батончиками». Две разные сказки🤗
|
Вот здесь согласна в основном с ginodemarin🤗 но без этих всяких энергий солнца и потустороннего мира)
|
|
|