在2019年10月4日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2671 千卡
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脂肪: 90.79克 | 蛋白质: 233.18克 | 碳水物: 254.27克.
早餐: Leite (Leite Integral), Café, Alface, Tomates, Rúcula, Pepino (Descascado), Acelga. 午餐: Vagem Cozida, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Cozida. 晚餐: Frimesa Iogurte Zero Laranja e Mamão, Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Jasmine Biscoito Integral Gergelim e Linhaça , Empadão de Frango, Marilan Biscoito Cream Cracker, Body Action Whey Isolado 100%, Quaker Farelo de Aveia, Psyllium, Palmito. 更多的......
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2401 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 保健操（健身俱乐部） - 22 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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