|
Нужен совет: вес идёт вниз потихоньку, но я уже на дефиците больше 12ти недель. Уходить на поддержку или остаться на дефиците и сбросить еще несколько кг? Заранее спасибо 😄
|
102.4 公斤
最近减少: 17.1 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2219 千卡
|
脂肪: 96.64克 | 蛋白质: 151.21克 | 碳水物: 182.32克.
早餐: Milk (3.7% Milkfat), Tomatoes, Fried Egg, Havarti Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. 午餐: Milk (3.7% Milkfat) , Burrito Boyz Halibut Burrito (Small). 晚餐: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Peanuts, Western Sour Cream 14%, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Sugar, M-C Dairy Cottage Cheese. 小食/其他: Apple Strudel. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Говорят, что больше нет смысла, организм адаптировался и надо что-то менять...
|
Больше 12-ти недель не стоит держаться в дефиците. Плавно на поддержку на 3-4 недели (прибавляя по 50-100кк), потом можно снова на дефицит, либо на массу, зависит уже от целей.
2019年10月5日 会员：: Artzmania
|
|
|