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Maria Rita Reis Morais的日记, 2019年10月4日


查看饮食日历, 2019年10月4日:
498 千卡 脂肪: 21.20克 | 蛋白质: 35.37克 | 碳水物: 44.61克.   早餐: Queijo Mozzarella, Tapioca, Café. 午餐: Semente de Abóbora, Jasmine Chia em Grãos, Brócolis Cozido, Palmeira Sardinha em Óleo, Salada Crua, Clara de Ovo Cozida. 晚餐: Perdigão Linguiça. 小食/其他: Itambé Leite Desnatado . 更多的......
3049 千卡 运动: HIIT - 40 分钟, 跳绳 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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