Oks12048的日记, 2019年10月2日

На прошлой неделе замоталась из-за детских болячек и не заметила, как проскочила сразу две цели. Первая - промежуточная - 76.7 кг (-20 от начала), вторая - глобальная - 76 (вес после первой беременности, минимум с 2013 года). Похоже, организм ждёт моих восторгов 💥 и без них дальше (ниже) идти не желает. В общем будет много текста, можете смело листать.
Рост 161 см, возраст 34 года, начальный вес - 96.7 кг.
Результаты с 17 июня -20.9 кг. ИМТ снизился с 37.3 до 29.2. Да, это избыточный вес, но уже не ожирение 2-й степени. Объёмы тоже ушли: талия -19 см, грудь -14 см, бедра -10 см.
Начала с марафона Елены Кален, по её наводке попала на ФС, забила на марафон и считаю калории. Возможно, вернусь к марафону когда-то.
Я худею НЕ на низких калориях и НЕ на ПП. Ем всё, просто, как советовала когда-то эндокринолог, на полведра меньше.
Наблюдения по ходу снижения веса:
1. Когда одежда начинает висеть, это не только "ух ты, какая я молодец", но и некрасиво 😪. Весной я психанула и раздала почти все вещи, в которые не влезла. Оставила только самые любимые. В итоге теперь вещей у меня мало, зато самые-самые 😉. Начала подтаскивать вещи мужа, подбирают к маминым. В её джинсы уже влезла, но застегнуть не смогла 😂.
2. Особой разницы в самочувствии я не ощущаю. Раньше я носилась как укушенная, так и продолжаю, никакой лёгкости, бодрости и пр. не заметила.
3. Обратила внимание, что повысилась бытовая активность: поймала себя на том, что стала пританцовывать во время готовки, махать ногами и т. д.
4. Выяснилось, что мое похудение волнует (чтобы не сказать грубее) кучу людей, вплоть до соседей, знакомых продавцов в магазине и родственников детей из садиковой группы моей дочери. Серьёзно, недавно узнала, что бабушка одногруппницы обсуждала с мамой этой же одногруппницы моё "преображение". Вот же людям поговорить не о чем 🤷‍♀️.
5. Восприятие похудения зависит от привычного образа. Так, знакомая, которая видела меня в весе не ниже 90 кг, сказала, что я исхудала 😂. Кстати, советы заканчивать диету я уже слышала✌️.
6. Антицеллюлитный массаж - это тема 👍. Даже просто самомассаж банкой даёт неплохой результат. Буду продолжать.
7. Со снижением веса растёт недовольство собой. Когда вес большой, просто не смотришь особо в зеркало, а если смотришь, то не запариваешься. А теперь насмотрелась на красивые фигуры на ФС и начинаешь замечать, что тут висит, тут целлюлит 😱.
8. Стала спокойно спрашивать про ограничения по весу на аттракционы. Раньше боялась услышать, например 80, и понять, что я пролетаю. Теперь мне нельзя только на совсем детские, где до 60 кг, но это уже не так страшно.
В общем кто молодец? Я молодец! Осталось меньше половины.
P. S.: до 76 кг я хотела добраться к 3 октября (годовщина свадьбы). Миссия пройдена ✔️.
Теперь глобальная цель - 61.7 (-35 от начала), промежуточные - 71.7 и 66.7 (-25 и -30 от начала), а ещё 69.9 (психологический рубеж, ниже 70) и 69.0 (самое большое (точнее маленькое) достижение прошлых лет, столько я весила в 2011 году после масштабной диеты), ну и 64.7 (верхняя граница нормы веса).
Всем успехов и добра!

---

2071 千卡

脂肪: 81.90克 | 蛋白质: 148.95克 | 碳水物: 191.18克.   早餐: Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо. 午餐: Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Фабрика Счастья Арахисовая Паста, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, Чай, Кировский Сметана 20%, Куриный Фарш, Гречка Отварная. 晚餐: Шоколенд Конфета Глазированная "Путешествие Великана", Чай, Творог 5%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Heinz Соус Десертный со Швейцарским Шоколадом. 小食/其他: Ruslab Многокомпонентный Протеин, Реж Хлеб Хлеб Селянский, Золотая Fishка Скумбрия Холодного Копчения, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Ruslab Многокомпонентный Протеин, Молоко (Цельное Молоко), Аджика, Щедрые Хлебцы Пшеничные Особые с Апельсином и Мятой, Наша Маша Кефир для Детей, Ruslab Многокомпонентный Протеин. 更多的......