Tutty minus的日记, 2019年10月1日

Что в Вашем понимании ПП? 

Алина)) В моем понимании - это полный отказ от вредных вкусняшек (фаст-фуд,сладостей,корченостей), от продуктов с высоким ГИ, жареного и алкоголя. Употребление только медленных углев-в, 1гр белка на 1кг веса,сырые овощи и фрукты-1/5 рациона. Отслеживание воды, дробное питание. Я одобряю ПП в целом, но мне интересно,реально ли отказаться навсегда от жареного жирного мяса и алкоголя, целого перечня фруктов с высоким ГИ. И почему при этом картофель не исключен?) 

Алина,ещё вопрос к вам. Ваш отказ от сливочного масла -это ваше предпочтение или тоже в рамках ПП? Я хочу разобраться в подробностях этого направления , и если вы мне дадите ссылки на научное обоснование ПП, я буду рада))  

Конечно, реально. Если Вы этого действительно хотите. Отказ от сливочного масла... Когда начинала разбираться в продуктах, то много читала и слышала про его вред. Я делаю упор на растительные масла. Мне так больше нравится. Ссылок не кину, ибо достойных я не знаю. Ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия: выбирайте из простого и понятного, что именно Вам будут по душе. И все получится. Если все говорят есть на завтрак овсянку, а Вас от нее выворачивает, значит, это уже не ПП в Вашем случае. Меня сейчас тянет на жиры, жирную пищу и чувствую себя намного лучше. Хотя в процентном соотношении, вроде как, оптимально 20/50/30. У меня получается 20/60/20. 

Алина, спасибо большое!🙂🌹 

😉 

я уже два года на ПП , и прекрасно себя чувствую. Сначало было тяжело, потом поменялись вкусовые пристрастия. Убрала максимально жиры. углеводы только сложные ну и побольше клетчатки. 

сдавайте анализы перед сменой режима питания и выбирайте свою диету, организм подстроится. я выбрал Mind diet после полугода экспериментов 

Не вижу никаких трудностей, на пп с 2014 года. Я считаю, что нельзя ставить себе запреты, нельзя бояться еды. Нужно сохранять адекватность. Если на каком-то семейном празднике мне предложат кусок торта и я реально буду его хотеть, то я съем его без угрызений совести. То же касается всех остальных "вредных" продуктов. Обычно мне их не хочется, такое желание возникает очень редко, но если оно сильное, не вижу смысла себе отказывать в маленькой радости, от умеренного количества никто не умрёт и не растолстеет. От продуктов с высоким ГИ я тоже не отказываюсь. Как можно летом без арбуза, к примеру? Просто не надо есть его килограммами, как и всё остальное. Важна мера. С годами я стала намного спокойнее относиться ко всем этим ГИ, ИИ и т.д. И чувствую себя хорошо. Весь организм, можно сказать, пышет здоровьем) 

Chepakowa, спасибо, что поделились опытом!🙏😀💮🌸🌹 

Nokolaiwe, благодарю за дельный совет!🙏👍 

Lisitskajaa, как приятно видеть спокойное, разумное, без фанатизма отношение к еде. Ваш опыт и ваша стройность, вдохновляют! Спасибо)😃  

А я человек, про которого можно сказать, что живет, чтобы есть. Не до фанатизма, конечно, но есть так дело. ПП - вообще не моя тема, пробовала несколько раз, тяжело мне и не вкусно. Поняла одно - калории и бжу это главное, а все эти ГИ и тому подобное - малозначимые показатели (для здоровых людей вообще почти никакой роли не играют, для диабетиков - да). Для меня нормальная человеческая еда с включением вредностей - идеально, и это не помешало скинуть вес. 

в начале похудения фанатично следил за всем, сложные углеводы,жиры минимум и только растительные,все были в ужасе когда видели как выбрасываются желтки из яиц,ничего мучного и сладкого.держался очень долго,но ходил злой постоянно,процесс шел.Но со временем начал давать разгрузку организму и устраивать чит милы и дальше так же худел.Сейчас перешел на лайт ПП,сладкое,мучное не ем,а лишь по случаю праздников могу позволить если захочется,но и повседневный рацион питание стал значительно разнообразным.И я понял что не нужно изнурять себя этими жестокостями,необходимо понять свою суточную коллорийность и распределить БЖУ и тогда можно и жареное кушать, яйца с желтками,фрукты и не париться по ГИ(помимо ГИ есть еще ГУ продукта усвояемость) 

список анализов могу скинуть в телеграмм