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carlynha12的日记, 2019年09月30日


查看饮食日历, 2019年09月30日:
1421 千卡 脂肪: 73.59克 | 蛋白质: 80.46克 | 碳水物: 116.86克.   早餐: Mãe Terra Chia Semente, Batavo Leite de Soja Zero, Vigor Iogurte Grego Zero, Sabor da Terra Semente de Chia. 午餐: Yakult Yakult 40 Light, Pasta de Amendoim, Salada de Alface com Vegetais Variados, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 晚餐: Abacate, Legumes Grelhados, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Creme de Ricota Light, Shitake. 小食/其他: Hortifruti Suco de Manga Natural, Suco de Acerola, AdeS Leite de Soja Zero, Max Titanium Whey Pro, Substancia Bolinho de Aveia. 更多的......
1598 千卡 运动: 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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