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walked 4.5 miles. 20 minutes lifting. 20 minutes abs
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84.8 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1667 千卡
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脂肪: 107.11克 | 蛋白质: 126.77克 | 碳水物: 55.98克.
早餐: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Kirkland Signature Whole Milk, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, Bacon. 午餐: Ground Beef (Cooked). 小食/其他: Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Hunt's Perfect Squeeze Ketchup, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
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3669 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 篮球 - 2 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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