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Feel like I haven't been eating a lot, but not writing it all down...so can't be sure. Back on the "bit it write it" rythem. I did buy a size Medium shirt yesterday, so THAT's exciting!
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76.7 公斤
最近减少: 33.0 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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963 千卡
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脂肪: 20.50克 | 蛋白质: 23.04克 | 碳水物: 183.63克.
早餐: Fuji Apples, Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Instant Oatmeal - Apple & Cinnamon, SAN SUCRE CINN SUGAR SUB, soy creamer, coffee. 午餐: Lite Syrup, Sugar Free Syrup, Fat Free Spread, Bananas, Lite Waffles. 小食/其他: Sugar Free Lime Gelatin, Turkey Sausage Snack Sticks, Kettle Corn Popcorn Seasoning, Original Butter Spray, Air Popped Popcorn , MultiVites Gummy Vitamins, Carbonated Water Unsweetened, Cool Whip Fat Free, Dry Roasted Almonds (with Salt Added). 更多的......
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2880 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 36 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 20 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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