在2013年03月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.7 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2989 千卡
|
脂肪: 109.86克 | 蛋白质: 164.96克 | 碳水物: 280.24克.
早餐: Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, FISH OIL 1000MG , Coffee, Cooked Egg White, Egg, Turkey Bacon. 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Tropical Trail Mix, California Avocados , Mesquite Grilled Chicken Fillet, Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Red Bell Pepper, Fat Free Ranch Dressing, Cauliflower , Broccoli . 晚餐: Refried Beans (Canned), Ground Turkey 93/7, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) , Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Honey Graham Crackers, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Sangria, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Carrot Cake with Icing. 更多的......
|
|
2864 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|
|
|