在2019年09月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.2 公斤
最近减少: 11.4 公斤.
还有: 14.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1672 千卡
|
脂肪: 78.05克 | 蛋白质: 66.56克 | 碳水物: 181.67克.
早餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Овсяноблин. 午餐: Хлеб Бородинский, Майонез, Помидоры Черри, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. 晚餐: Snickers Сникерс, Хлеб Бородинский, Балтийский берег Сельдь Тихоокеанская, Жареная Картошка. 小食/其他: Черемушки Птичье Молоко, Нескафе Кофе 3В1 Карамель. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Как тяжело удерживать вес и контролировать аппетит
2019年09月28日 会员：: Катя мурсалова
|
2019年09月28日 会员：: Катя мурсалова
|
Привет)
Мне помогают отруби в пакетах( похожие на собачий корм). Их можно жевать весь день,запивая водой. Расставить везде в вазочках вместе с бутылочкой воды и закидываться .
А ещё учитывать инсулиновым индекс - исключить все продукты с высоким ИИ после 17часов.
В 16 съесть яблоко.
На ночь 2 варёных белка. А в остальном - в пределах калорийности на день.
Белка побольше.
2019年09月28日 会员：: Tutty minus
|
Мы с тобой движемся синхронно))
2019年09月28日 会员：: Tutty minus
|
Привет 😏, помогает маленькая порция- высокая калорийность, за счёт жиров и белков.
|
Спасибо,)) рада что я не одна с этим жиром один на один, что то осень или пасмурная погода или холод, сил настроения нет, и вкусняшки тут как тут, малыш заболел и не погулять, то хоть шаги наматывала немного, вчера с работы пришла. Хоть и яйца на ужин но два с 50гр макарон и немного колбасы вареной
2019年09月29日 会员：: Катя мурсалова
|
Малышику- здоровья!)
А мы - дойдем до цели! Крепись!))
2019年09月29日 会员：: Tutty minus
|
2019年09月29日 会员：: Катя мурсалова
|
|
|