|
1800 ккал
Б=130 Ж=80 У=140 гр.
или
39/ 40/ 31%
БЖУ рассчитала по Артёму Бразговскому.
в пределах калорийности ( - 15%) по версии Зими.
Калории на Здоровой России дают мне верхний рубеж.
поглядим)
|
1274 千卡
|
脂肪: 55.64克 | 蛋白质: 103.27克 | 碳水物: 88.22克.
早餐: Сметана, Куриная Грудка, Увелка Гречневая Каша на Воде, Сыр Российский. 午餐: Огурец (с Кожурой), Салат Свекольный, Курица Вареная, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Курица в Сметане, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Летний День Молоко 3,2%, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Чай. 更多的......
|
|
 评论
По Бразговскому это ОО умножить на активность и вычесть 15 % ?
2019年09月28日 会员：: 100+кг_Счастья ☆
|
belovaolga, у Бразговского я взяла способ подсчёта БЖУ. 1,5 гр белка и от0,5 до 1гр жира на 1кг веса. А что останется от дневной калорийности - на углеводы. Но моя калорийность сейчас 1800- это совет Зими, и он почти совпал с калькулятором калорий Здоровой России минус 15%. А у Бразговского - 25 ккал на 1кг на дефиците- мне много сейчас.
2019年09月28日 会员：: Tutty minus
|
Понятно.А я у него читала про расчёт с учетом ОО
2019年09月28日 会员：: 100+кг_Счастья ☆
|
Оля, ты закрылась? Как твои успехи на 1761?
|
Оля, что там у тебя? Дневник закрыт. Как дела?
2019年09月28日 会员：: knopockalv
|
Оля, предсказуемо, увы ((. Норма то сильно занижена....
|
Оля, дорогу осилит идущий! Только вперед!
|
Оль, ну что за "позор". Уж твои мучения знаем. Может тебе пока вообще не худеть. Какой то период.? Просто поддерживать вес пол-года/год, и жить в здоровье и контроле веса. Но не худеть? А после длинного этапа восстановления, когда захочется худеть и найдутся силы - возьмёшься. Сама ведь знаешь, что без тотального контроля не худеется. Срывы - это сигнал что накопилось. И пока не будет стабильности будешь только стресс себе нагонять. Не работает на нас стресс. НЕ РАБОТАЕТ. У меня на летнем стрессовом дефиците ничего не ушло, но и на поддержке ничего не пришло. Водища стояла и стоит.
2019年09月28日 会员：: knopockalv
|
Оля, с твоим "букетом" тебе ну никак нельзя сдаваться! меняй потихоньку привычки - сон, отдых без стрессов и норма белка. потихоньку, полегоньку. держи вес. важно не расти, да.
|
|
|