|
На 700 ккал я похудела за 10 дней на 6 кг. Весело, конечно, но опасно.
Перехожу потихоньку на 1360. 15% дефицит. Быстрей, чем 400-500 г в неделю нельзя уже. А то превращусь в шарпея на финише.
|
1020 千卡
|
脂肪: 49.04克 | 蛋白质: 71.03克 | 碳水物: 75.33克.
早餐: Творог 9%, Увелка Гречневая Каша на Воде, Чай с Молоком. 午餐: Дома Куриный Бульон из Грудки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная. 晚餐: Яичница, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Красное, Сыр Маасдам. 更多的......
|
|
 评论
1360 - это поддержка?
откуда цифра 700 ккал и 1360? доктор прописал?
|
Зими, если точнее, то был диапазон примерно 600-850, правда, с днём рожденья( 2000). Я посмотрела внимательней, среднее за неделю около 1000 выходит. Я пытаюсь применить методику доктора Ковалькова, на первом этапе предлагается определенный набор продуктов, калории не считают, но я все же считала. Как выяснилось, очень приблизительно)) Решила остановиться, уж слишком быстро падает вес. 1360 ккал - это минус 15% от необходимых для поддержания при моих нагрузках. Наверное, это значит -поддержка минус 15%? Поддержка и дефицит - это понятия из какой системы? Я - новичок.)))
2019年09月27日 会员：: Tutty minus
|
Зими
)) читаю ваши посты. Вы - профи)
2019年09月27日 会员：: Tutty minus
|
Tutty Minus , я не профи, я только учусь))
на вопросы нашлись ответы?
|
Зими, да)) и даже больше. Нашлись четкие формулировки для моих давних смутных ощущений о том, что разным телам разное нужно, и надо
чутко прислушиваться к отклику тела и действовать в его интересах, вопреки схемам порой. Это близко мне.)
,
2019年09月27日 会员：: Tutty minus
|
По факту ; ты скорее отняла 15% от основного обмена. Твои реальные 15% скорее всего где то в районе 1800-2000 ккал
|
|
|