在2019年09月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
99.4 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3275 千卡
|
脂肪: 114.74克 | 蛋白质: 277.65克 | 碳水物: 223.70克.
早餐: Biedronka Masło Ekstra, Grzyby, Sądecki Bartnik Miód Wielokwiatowy, Jajko, Ser Gouda, Sante Masło Orzechowe Go On, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Pomidory. 午餐: Łaciate Mleko 3,2%, Winogrona, Nestlé Princessa Klasyczna, Kawa, Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane. 晚餐: Zupa Botwinka, Koło Śmietana 10%, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). 小食/其他: Ser Gouda, El Tequito Tortilla Chips, Żywiec Sesyjne IPA. 更多的......
|
|
3423 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|