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538 千卡
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脂肪: 10.70克 | 蛋白质: 41.16克 | 碳水物: 69.85克.
早餐: Mamão Formosa, Da Terrinha Tapioca, Mozzarella de Búfala, Seara Presunto Magro, Ceratti Peito de Frango Defumado. 午餐: Salmão no Forno ou Grelhado, Shimeji, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Sushi, Ovo de Codorna. 晚餐: Alface de Folha Verde, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Castanhas de Caju Torradas com Sal, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. 更多的......
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3092 千卡
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运动:
HIIT - 15 分钟, 椭圆机 - 5 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 自行车 (骑车) - 31 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 19 分钟. 更多的......
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