已連續兩三天體重變成上上下下,App提醒這週如果想要繼續瘦必須要將攝取的卡路里降到1000大卡/天好。 好難啊~ 但從減醣開始到今天十天,確實比以前更能忍耐餓 不像以前ㄧ餓脾氣就上來 稍微餓也還是睡得著 這次在全聯買到的藍莓是我買過最酸的... 我還一次買了兩盒 只能安慰自己可能含糖很少了~
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1106 千卡
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脂肪: 51.89克 | 蛋白质: 108.74克 | 碳水物: 50.07克.
早餐: 麥當勞 (McDonald's) 熱紅茶. 午餐: 麥當勞 (McDonald's) 熱紅茶, 青椒, Costco 美國蘿美心, 藍莓, 黑橋牌 珍珠香腸, 煎雞蛋. 晚餐: 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(2塊), 魚湯, 鱸魚, 苦瓜, 小黃瓜, 白切雞, 豆皮. 小食/其他: 鮮奶茶. 更多的......
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评论
雖然不清楚妳的身高年齡等數值,不過吃低於1000卡,好像已經低於一般人的基礎代謝了,這樣吃不但很辛苦而且很難瘦喔…
2019年09月24日 会员:: joyce_ch
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低於基代會有可怕的溜溜球效應..建議可以算一下TDEE-300...
2019年09月24日 会员:: tinalin77
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簡易算法,56x30=1680,56x24=1344,吃介於1680至1344間的量就可以了。
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減重最主要還是需要有毅力與耐力,低於1000卡你這樣減我認為也不為過,要記得多喝水喔,每天至少2500cc以上。即將達標時,一定要記得做好脱䋋期的準備,這樣將來就不會復胖了,祝你成功 !! 💪💪💪
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仕優:感謝你的激勵!我目前喝水在1600-2000(純水),還是會喝一些無糖的茶換換口味,真的是毅力...每天都在拔河啊😭
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尼歐:請問為什麼要乘30&24呢?謝謝你幫我計算!
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Tinalin77:謝謝你給我的資訊我來查一下什麼是TDEE300
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Joyce:低於一千卡真的好難隨便都爆炸⋯⋯我也在想真的要那麼低嗎天啊
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