在2019年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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81.6 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1508 千卡
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脂肪: 34.11克 | 蛋白质: 105.84克 | 碳水物: 175.90克.
早餐: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceite de Oliva, Hacendado Pechuga Finas Hierbas Marinada, Brillante Arroz Integral para Microondas. 晚餐: Canela, Mercadona Piña Natural Pelada , Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Arándanos, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Queso Manchego. 小食/其他: Café, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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2833 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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