Adheskals的日记, 2019年09月23日

haii sis... mo tny anjuran dr dokter nya ap aja yaa?? makasih 

dietnya gmna mbak? share donk... kbtulan bbku skg 75kg... target sekitar 60-55kg 

Tb brp mba? Saran dokter untuk promil harus bb yg bener2 ideal kah?  

@dessy ayu setiarini Defisit kalori dan olahraga mbak Menghindari tepung & gula & minuman manis Lebih banyak makan realfood Biasanya pagi aku sarapan buah potong atau smoothies buah + sayur Siang makan nasi 3-4 sendok sayurnya dibanyakin & lauknya usahakan protein ayam/ikan/telur bebas tapi jangan yg bertepung😊 Sore menunya sama kayak siang sayur & lauk tapi nggak pakai nasi. Nasi cukup siang hari aja. Kalau ngemil biasanya buah aja atau kacang segenggam Yg paling penting olahraganya harus rutin walaupun cuma jalan kaki udah bagus🤗 

@susiliee Anjuran dokterku turun BB dan healthy lifestyle mbak Hindari makanan yang bertepung dan gula Kurangi nasi. Perbanyak serat (sayur,buah)  

Ikut nyimak nih, anjurannya gmn nih kak? 

@dian mega TBKu 155 ni mbak😊 Sebenernya menurut anjuran dokter turun 10% dari BB awal udah bagus. Tapi aku kebablasan nih pengen yg ideal aja Soalnya pas udah turun 10% aku berhasil hamil, tapi sayang keguguran. Jadi menurutku aku persiapkan tubuh dulu untuk kehamilan yang sehat yaitu dengan BB ideal😁  

@fathyarz Anjurannya simple hindari yang bertepung, gula , processing food. Intinya sih makan realfood Defisit kalori & olahraga pastinya Itu aja kak😊 

budayakan membaca  

itu proses nya berapa bulan kak 

Budayakan membaca ya huhuhu Dikomentar udah aku tulis tipsnya Dan dipost udah aku tulis berapa lama kok😅 

mantap 😍 

halo kk yang mau konsultasi soal diet bisa add WA ya di 081347895917 

diet nya apa ka cepet bgt turunya?  

Budayakan membaca yaa, dikomentar ada cara dietnya 

waahh makasih infonya mbak... sangat bermanfaat... smoga bisa nyusul juga sampe 55kg...aamiin  

Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇  

Wah hebat sist.. Aku juga BB dari 80 kg diet 6 hari jadi 77 kg, targetku sama 55 kg juga.. Semoga bisa nyusul suksesmu😇