在2019年09月22日体重纪录(没有日志纪录)
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79 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1421 千卡
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脂肪: 46.08克 | 蛋白质: 70.34克 | 碳水物: 182.28克.
早餐: Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Jumbo Filet Americain met Ui. 午餐: Gesneden Ham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Becel Light, Gekookt Ei, Witte Boterham. 晚餐: Bloemkool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Kipfiletblokjes, AH Jus Naturel, Olijfolie. 小食/其他: Jumbo Kruimelvlaai, AH Chocoladevla. 更多的......
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2754 千卡
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运动:
上班 (工作) - 4 小时, 坐着 - 6 小时, 烹饪 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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