在2019年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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108.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1359 千卡
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脂肪: 64.85克 | 蛋白质: 116.24克 | 碳水物: 69.09克.
早餐: Café com Açúcar, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Jussara Leite Integral Zero Lactose. 午餐: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Cebolas, Ovo Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). 晚餐: Churrasco. 小食/其他: Café com Açúcar, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Pão Francês sem Miolo, Banana Prata. 更多的......
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3074 千卡
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运动:
Cardio + Musculação - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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