|
Подскажите, пожалуйста, чем можно добирать белок? На данный момент денег мало, поэтому не могу позволить купить творог и тд
|
1673 千卡
|
脂肪: 60.22克 | 蛋白质: 67.95克 | 碳水物: 218.41克.
早餐: Fazer Энергия Здоровья, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Русский завтрак Хлопья Крупные 4 Злака. 午餐: Fazer Энергия Здоровья, Людмила Крупа Манная, Европром Скумбрия с Дижонской Горчицей , Пискаревский Молоко 2,5%, Ого Мюсли Классические Фруктовые , Пискаревский Молоко 2,5%. 晚餐: Коровка из Кореновки Рожок со Сгущёнкой , Lactica Йогурт Греческий с Мёдом и Грецким Орехом , Fazer Энергия Здоровья, Великолукский Мясокомбинат Ветчина Московская, Европром Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия, Оредеж Яйцо Куриное С1. 小食/其他: Nesquik Nesquik Duo, Пискаревский Молоко 2,5%, Fitness Кондитерская Фитнес Печенье со Вкусом Яблока. 更多的......
|
|
 评论
2019年09月21日 会员：: olga232323@
|
2019年09月21日 会员：: kuzina8693033
|
2019年09月22日 会员：: darya230702
|
Морские водоросли К ним относятся нори, ламинария, хлорелла и спирулина.
Орехи В орехах и семечках много белка
Семечки Это семена тыквы, чиа, подсолнечника, льна, кунжута. ...
Крупы ...
Бобовые ...
Зеленые овощи
Соевые продукты ...
Протеин в порошке
2019年09月22日 会员：: repus_pp
|
Это все подороже творога то будет, перечисленное. Молочка - доступнее всего в этом плане. Ну и бобовые, да.
|
2019年09月22日 会员：: storyowner
|
грудка) белки яичные, бобы. орехи нет, жира много очень
2019年09月22日 会员：: pellwomen
|
Если нет денег на пачку творога за 40-50руб,то об чем разговор...Любой совет в деньги упирается.Ток остается скидки выглядывать.Я например,если вижу,то продукты набираю сразу на месяц.Сыр тысяча озер легкий 240гр.у нас сейчас 109руб.так я взяла 6 пачек.Творог 72руб 315гр.я взяла сразу 5 пачек.филе куриное 199руб за кг.мне его на неделю хватает.
2019年09月22日 会员：: Малахова86
|
Когда было совсем плохо в 1998 году, то завели 5 несушек и всю весну, лето и осень каждый день было по 4 яичка. минимум ухода. зерно брали на рынке. но жили тогда в 16 квартирной деревяшке. Сарай был огороженный и сетка рядом с ним. знаю, что сейчаслюди держат кур в гаражах.
|
Спасибо всем большое за ответы! Ещё хотелось бы узнать, не повлияет ли то, что одну неделю будут преобладать углеводы и жиры, а белков будет меньше? Не зальёт ли потом?
2019年09月22日 会员：: Sashuly2002
|
От углеводов не только зальет, но и жирок еще отложится если будет профицит ккал.
|
Ну профицита точно не будет. Я буду есть на свой обычный калораж, но белков будет меньше
2019年09月22日 会员：: Sashuly2002
|
Яйца, мясо, рыба. Творог - всегда вопрос к качеству, меньше 250р/кг он не может стоить.
Сочетание углей и жира - просто бомба. Углеводы пойдут на энергию, а жир в бока！
Белок+жир даст сытость надолго.
И реально, если брать мясо нормальной жирности - это будет не дорого.
Бедро стоит дешевле грудки, а сытости даст на дольше. Так же и омлет из 3 яиц с беконом вас насытит до обеда, и выйдет дешевле, чем овсянкс еа воде с орешками и фруктами.
2019年09月22日 会员：: xannochka
|
Спасибо ещё раз. Думаю, от одного дня ничего такого не случится. Завтра придумаю что-нибудь
2019年09月22日 会员：: Sashuly2002
|
Неделя ничего страшного, типа разгрузочные дни. Главное ккал оставить в норме.
|
капец, я вам всем завидую) творог у нас за кг 400-450, окорочка куриные 210-220, хлеб 45 руб, говядина 500 и выше, сметана 280-300, гречка 65-70. Товарищи, вот где горе 😢. Дальний Восток.
2019年09月22日 会员：: veranika90
|
А что у вас там более доступное? Может Рыба, кальмары? Держитесь! Отсутствие белка не самое страшное! Люди в войну не так жили...
|
Горох самый дешевый вариант
2019年09月22日 会员：: Колькина Любимая
|
|
|