TonyFar的日记, 2019年09月20日

在2019年09月20日体重纪录（没有日志纪录）

102.7 公斤最近减少: 7.3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2019年09月20日:

1468 千卡

脂肪: 23.60克 | 蛋白质: 30.70克 | 碳水物: 209.18克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Lunsj jobben. 晚餐: Tomat 80g, Bremykt 5g, Knekkebrød Husman Wasa. 小食/其他: Eple Golden Delicous 150g, Pære Conference 175g, Nektarin 150g, Banan 150g. 更多的......

3181 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 16 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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