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930 千卡
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脂肪: 36.17克 | 蛋白质: 55.16克 | 碳水物: 96.27克.
早餐: Lavaş, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin, Mis Süzme Peynir, Yumurta Beyazı. 午餐: Ceviz. 晚餐: Lipton İcetea, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 更多的......
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1890 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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