在2019年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1676 千卡
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脂肪: 84.44克 | 蛋白质: 123.46克 | 碳水物: 110.86克.
早餐: Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Maçã, Vigor Iogurte Grego Flocos. 午餐: Repolho Refogado, Alface, Carne de Vaca do Acém (Cortado até 0,5 cm de Gordura). 晚餐: Suco de Acerola, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Café com Açúcar, Banana Nanica. 小食/其他: Água de Coco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Whey Protein, Growth Supplements Gengibre em Pó, Água com Limão. 更多的......
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2181 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步机 - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 踏步机 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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