|
продолжаю питание на прежней каллорийности. вес в течение недели +- 1кг. физактивность прежняя. фактически уже больше месяца нахожусь на поддержке веса. перестать считать не могу, поскольку неустойчивое и непостоянное чувство насыщения. иногда сыта, не добравшись кк, и наоборот. т.е. надо понять, какие продукты меня насыщают в пределах кк. одно уже поняла - на ужин надо исключать сложные углеводы, иначе на утро прибавка веса за счёт задержки воды. я это понимаю, однако все равно раздражаюсь, поскольку продолжаю взвешиваться каждый день. решила до конца месяца всё таки определиться с качеством питания. или КБЖУ поменять?
|
63.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1967 千卡
|
脂肪: 81.34克 | 蛋白质: 121.15克 | 碳水物: 177.69克.
早餐: Магнит Яблоко, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный. 午餐: Магнит Яблоко, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Куриный Суп с Фрикадельками л 12. 晚餐: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Borges Оливковое Масло Класса Экстра. 小食/其他: Спорт Драйв Батончик Бейс Бар Слим Кокосовый Десерт, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Бомббар Батончик Датский Бисквит. 更多的......
|
稳定体重
|