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2019年09月15日
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, 2019年09月15日:
959 千卡
脂肪: 21.55克 | 蛋白质: 51.08克 | 碳水物: 139.56克.
早餐:
自家製ヨーグルト, ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん, まんじゅう, おから蒸しパン.
午餐:
鶏の胸肉（皮なし）, わかめ, ゆで卵, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 大根.
晚餐:
自家製ヨーグルト.
小食/其他:
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん, まんじゅう.
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