在2019年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2069 千卡
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脂肪: 100.38克 | 蛋白质: 95.84克 | 碳水物: 204.21克.
早餐: AH Puur & Eerlijk Biologische Diksap Appel, Haverzemelen, Jumbo Magere Yoghurt. 午餐: Augurken, Freeway Cola Light, Blue Band Halvarine, Speltbrood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. 晚餐: Milbona Vruchtenyoghurt, Kip Drumstick met Vel. 小食/其他: Europese Druiven (Rood of Groen), AH Chips Paprika. 更多的......
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3012 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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