aprie2004的日记, 2019年09月14日

Emg gappa makan gulai? Aku takut bgt :’( baru mulai 4hari 

@Dayshautari emang kenapa kak kalau baru 4 hari? diet bukan berarti nggak boleh makan makanan yg disuka ya.. tapi makannya juga harus dalam batas wajar,makanan itu nggak ada yg baik sama nggak ada yg jahat tergantung kita konsumsinya berlebihan atau enggak 

ya harusnya sih dihindari... karena ini bersantan dan berlemak... wkwkwk... ya namanya jg cheating day... btw, aku cm maksi aj... tar malam g makan lg... jadi hari ini makan berat nya ini aja... sisa nya minum air mineral, minum infused water atau air jahe ini... btw, semangat dietnya ya!!! :) 

sy bru mulai 2 hr ikt... mau nanyak nih di kalender diet kn ada riwayat latihan trus pny sy (-890) maksud nya apa ya??? 

@cemaraaprilia28 : iya, defisit kalori intinya + tdk berlebihan n kl bisa clean food... cuma aku sndr nerapin clean food msh suka nakal... wkwkwk @bunda22 : aku jg bingung kl isi latihannya itu. coba tanya ke teman2 FS yg lain bun... ku jg blm ngerti... kl workout jg ga aku tulis d situ... wkwkk 

@Aprie2004 haha sama aku juga masih suka nakal ini aja makan pisang goreng wkwk😂😂 

@aprie2004 : kl kbtuhan kalori kita 1500 trus kl mau nuruni bb harus di bawah itu ya? msi bingung 😂😂😂 

@bunda22: iya kalau aku rata2 pangkas 500kal per hari dr angka kecukupan gizi (AKG) harian n sejauh ini berhasil nurunin walau g drastis2 bgt...hehehe 

kaka² semua,,maaf ya tolong jangan makan di bawah bmr..makan lah di bawah tdee tapi di atas bmr kalian 

jadi bingung nih .... mna yg bener ya??😲 

iya, aku jg pernah denger kalau makan kalorinya diatas bmr dibawah tdee... tdee ku sendiri di angka 1380 kal per hari... uda pernah nyoba diangka 1380 kal tapi bb g turun juga... entah salah perhitungan kalori nya atau emg aktivitas fisik ku yg rendah... btw, makasih naresty uda mampir... buat temen2 yg msh bingung, bs tanyakan langsung ke naresty atau temen2 fs yg lbh expert soal AKG ini... thanks... :* 

@apri gak mungkin kalau tdee mepet banget ka,,kalau sama olahraga. Mungkin kalau jadi 1500 kaka makan aja 1400, saya juga makan 1400 masih tetep turun ko/2 minggu turun setengah kilo,gak dratis banget.. Jangan makan di bawah bmr coz suatu saat kalau makan di atas bmr pasti naik dratis.. Gak bagus juga ka buat badan,,makan di atas bmr supaya organ² dalam tetap berfungsi. 

@naresty: ok ok makasih sarannya ya... nanti dicoba lagi deh... aku nimbangnya per minggu. jadi pas ga turun gt jadi worry n ubah pola makan lg... mungkin diet emg hrs sabar, ga bisa instan... heheheh 

@naresty.. tdee yang mana c?? trus bmr yg mana plis kasih tw.. aku g tw