在2013年02月28日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2104 千卡
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脂肪: 75.36克 | 蛋白质: 143.09克 | 碳水物: 221.38克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White, Banana, FISH OIL 1000MG , Coffee. 午餐: American Cheese, Original Vegan With Soy Protein Meatless Burgers, Mustard, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Mayonnaise , Fat Free Zesty Italian Dressing, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Iceberg Salad, Green Bell Pepper, Navels Oranges , Carrots , Green Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Pork Loin (Tenderloin) . 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, Honey Graham Crackers, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2956 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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