|
walked 4.5 miles. 20 minutes lifting. 20 minutes abs. ate pretty well.
|
85.5 公斤
最近减少: 18.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1667 千卡
|
脂肪: 107.11克 | 蛋白质: 126.77克 | 碳水物: 55.98克.
早餐: Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Kirkland Signature Whole Milk, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix, Bacon. 午餐: Ground Beef (Cooked). 小食/其他: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Hunt's Perfect Squeeze Ketchup, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
|
|
3263 千卡
|
运动:
篮球 - 1 小时 和 30 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|