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1153 千卡
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脂肪: 56.40克 | 蛋白质: 60.55克 | 碳水物: 103.78克.
早餐: Şeftali, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Lavaş. 晚餐: Mayonez, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 小食/其他: Sade Mısır Cipsi. 更多的......
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1808 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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