altazlat的日记, 2019年09月11日

жесть! я в шоке. что не так?

97 公斤最近减少: 6.4 公斤. 还有: 22 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月11日:

1335 千卡

脂肪: 80.97克 | 蛋白质: 64.27克 | 碳水物: 85.53克. 早餐: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком, Чай с Молоком, Жаркое из Свинины. 午餐: Кукурузная Каша. 晚餐: Перекресток Мясо по-Французски. 小食/其他: Винегрет, Кукурузная Каша. 更多的......

3504 千卡

运动: 烹饪 - 1 小时和 20 分钟, 坐着 - 4 小时, Cross Training - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 55 分钟, 睡眠 - 5 小时和 25 分钟. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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